ladnie ladnie

no ladnie temat ma juz 5 lat , czy Michał jeszcze wogle jest na tm forum ? sam trening polecam , robila go moja dziewucha - działa , tylko trzeba chwilke przysiąść nad planem zeby go sobie dokladnie rozpisac z ciezarami na 8 tygdoni a do tego potrzeba troche pomyślunku w pierwsyzm poscie jest ladnie wszystko wytlumaczone wystarczy odrobiona [...]

[...] "wchodzilo") * ogolnie po 7 treningach hst (6-15 i 1-10) zmiana zauwazalna->gora klatki powoli się wyrabia, i b mile zaskoczenie dla mnie w pleckach-prostowniki ladnie poszly do przodu, najszerszy bez wiekszych zmian.nogi ladnie ida do przodu. to dopiero poczatek hst i jestem b optymistycznie nastawiony gdyz dieta i technika sa [...]

[...] odrazu po odlozeniu hantli wyciskanie sztangi sprzed glowy 5powtorzen - 75kg unoszenie sztangi do brody 12powt - 60-65kg ostatnia szrugsy sztanga 4x- 100 pozniej 110kg ladnie poszlo prostowanie lapy z hantlem 12powt - 17kg odrazu po tym pompki z obciazeniem w podporze o lawke 60-70-75-80 ; ) rozkminilem z gosciem sposob utrzymania tak [...]

no plecki ładnie nie ma co. teraz pogoda sie troche zmienie to będą w miare normalne treningi

Ladnie idzie wiec przykladaj sie dalej. Najszerszy jest bardzo konkretny.

ładnie. no i jakby biceps ruszył

 2013-09-30 poniedziałek - DT        Cykl - 9 / dzień - 22        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,4            Waga tłuszczu             11,0            Sen             6,0             Zapotrzebowanie             3 535           Dieta             3 500           Bilans             -35          po weekendowym czitowaniu waga skoczył [...]

kuba_n ładnie barki przymasowało, oby do przodu ! :) plecki najszerzy też coś poszło. Przedramie także :) Zmieniony przez - p4p4sm3rf w dniu 2013-10-02 14:26:28

ladnie sie zakupiles :-D

    2013-10-18 piątek - DT           Cykl - 9 / dzień - 40        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,8            Waga tłuszczu             11,5            Sen             7,5             Zapotrzebowanie             3 565           Dieta             4 088           Bilans             523          DIETA / SUPLE dziś znów miska na czwórkę [...]

 2013-10-21 poniedziałek - DT        Cykl - 10 / dzień - 1        pierwszy dzień cyklu ten tydzień idzie na luźno, od przyszłego tygodnia jazda na 100% od dziś uruchamiam kreatynke PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,9            Waga tłuszczu             12,4            Sen             7,0             Zapotrzebowanie     [...]

   2013-11-14 czwartek - DT          Cykl - 10 / dzień - 25       po wczorajszym treningu wieczorem lekkie domsy PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,5            Waga tłuszczu             13,3            Sen             7,0             Zapotrzebowanie             3 468           Dieta             3 630           Bilans     [...]

    2013-11-20 środa - DT            Cykl - 10 / dzień - 31       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,8            Waga tłuszczu             13,0            Sen             7,0             Zapotrzebowanie             3 341           Dieta             3 658           Bilans             317          DIETA / SUPLE dziś małżonka zaatakowała [...]

    2013-11-27 środa - DT            Cykl - 10 / dzień - 38       czuję w gnatach poniedziałkowy trening, szczególnie dolngy grzbiet - MC zrobiło swoje PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,5            Waga tłuszczu             13,4            Sen             6,5             Zapotrzebowanie             3 478           Dieta     [...]

Panowie rewelacyjny test, śledziłem od początku do końca, poziom z redukcyjnego testu utrzymany :-)) Jak widać grono weryfikatorów wie kogo brać do tego typu akcji. Krisking - po zdjęciach tak nie widać progresu, być może źle zestawiłeś zdjęcia. Ale to też okres budowania masy, więc tutaj tak łatwo nie jest ocenić - co innego na żywo. Obwody jak [...]

hEjho!! ładnie udało Ci się utrzymać dietę w ryzach na wyjeździe-się ładnie zorganizowałaś to nie sięgałaś po zakazane rzeczy, gaziki to pewnie po tych lodach Ja ostatnio też taka gazownia i to wybuchowa ciepło się robi i czas sukienek,a chciałabym kiedyś pokazać coś więcej niż tylko nogi - WOW!! odważnie PZDR.

Racja :-D widzę ze dobrze sledzisz xd leciało po 160/170 kg tydzień temu ale teraz nie miałem pasków ani hackow :-/ Bicepsy racja... ładnie wyszły, ładnie przypozowane :-D Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-11-12 09:54:57

No jak widać jeszcze nie wszystko dopracowane ;-) A mam takie pytanie do Ciebie Tomku, chciał bym sobie ryż zmienić na jakiś czas na ziemniaki, chociaż na tydzień no i robił bym sobie pieczone, podobno to najlepszy sposób. Można tak czy raczej ew jeden posiłek tylko zamienić? Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 100g 30g Hi Anabol Protein Otręby [...]

DZIEŃ 32 - TRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** Pierwsza wideorelacja, bcaa xtra : http://www.youtube.com/watch?v=R2eEWPkgIF8 01. 200g serek wiejski, 3 bułki **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO 02. 100g ryżu, 230g piersi z kurczaka **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO + 50g CARBOMAX ENERGY POWER + 15g BCAA XTRA + 1 kaps. COFFEINE POWER - preworkout [...]

Ładnie wszystko wygląda,tylko ze na pełna regeneracje zostawiłeś sobie tylko niedziele.Ja bym dał jeszcze jeden cały dzień wolnego a cardio przeniósł na któryś dzień po treningu albo na rano.I widzę ze dałeś więcej kapsów machine man combo